Познакомьтесь с основными правилами, меню на неделю и отзывами тех, кто испытал «Любимую» диету на себе. Фото «До» и «После» покажут наглядный результат! Обо всем подробнее в данной статье!

• Продолжительность
  7 дней
• Эффективность
  3 – 7 кг
• Сложность
  высокая
• Разнообразие рациона
  среднее
• Рейтинг
  4.3
• Стоимость 7 дней
  1000 – 1500 руб.

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю.

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

• показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
• очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
• запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс).

Диета Любимая До И После! 6 дней

Недостатки Любимой диеты

Среди недостатков диеты выделяют следующие:

• Использовать диету разрешено только тем людям, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.
• Могут возникнуть проблемы с почками из-за большого объема выводимой жидкости.
• Необходимо заранее закупать большое количество продуктов.
• Из–за разнообразия рациона диета может иметь высокую стоимость, так как некоторые продукты (например, грецкие орехи, арахис, рыба и филе куриной грудки) могут стоить дорого.
• Повторить курс диеты разрешается не ранее, чем через 3 месяца.
• Могут обостриться хронические заболевания.
• Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
• Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
• Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

Преимущества диеты:

• короткий срок;
• разнообразие рациона;
• быстрый результат;
• ускорение метаболизма даже после окончания диеты.

Преимущества диеты

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой можно найти на тематических сайтах, обладает преимуществами:

• Быстрое действие. Любимая диета начинает действовать сразу же. Через 2 дня можно потерять порядка 3 кг, а через неделю — до 12 кг.
• Разнообразие рациона. Нет необходимости питаться каждый день одними и теми же продуктами. Не случается срывов, настроение находится постоянно на высоком уровне. Кожа лица очищается и разглаживается благодаря наличию в рационе овощей и фруктов.
• Отсутствует чувство голода. Поскольку калорийность каждого дня не должна опускаться ниже отметки 800.
• Достаточное поступление витаминов и минералов. Обычно на монодиетах возникает дефицит полезных для организма веществ. Из-за этого может наблюдаться депрессия, апатия, головокружения и обморочные состояния. На диете Любимой такого не произойдет.
• Метаболизм не будет замедляться. Организм не успевает привыкнуть к объему поступающей с пищей энергии, так как для разных дней разная калорийность. В результате килограммы будут «таять», а объемы уменьшаться.

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

• Первый день: питьевой

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

• Второй день: овощной

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

• Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

• Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

• Пятый день: белковый

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

• Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

• Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

• чувство голода будет преследовать постоянно;
• возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
• возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать).

Белковый день Любимой диеты

Белки – важнейший компонент для построения клеток организма. Для усвоения белков организм тратит большее количество энергии, чем для жиров и углеводов. А энергия – это калории. Благодаря белковому дню Любимой диеты выводится вся лишняя жидкость. Калораж белкового дня не должен быть выше 1400 ккал.

Продукты питания:

• филе куриной грудки без кожи;
• нежирные сорта рыбы;
• яйца;
• гречка;
• творог;
• нежирные виды сыра;
• все виды орехов, арахис;
• бобовые и фасоль;
• грибы.

Необходимо с осторожностью употреблять сыр, орехи с арахисом и яичный желток — в них высокое содержание жиров. Запрещены к употреблению сливочный и плавленый сыр, а так же сырные полуфабрикаты.

Куриное филе без кожи и филе рыбы разрешено отваривать или запекать, а так же готовить на гриле без использования масла и соли со специями. Если имеются проблемы с почками, от белкового дня необходимо отказаться. Можно заменить его смешанным или овощным.

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

• соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
• картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
• бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
• продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
• алкогольные напитки.

Правильный выход из диеты

Чтобы не набрать обратно скинутые килограммы, необходимо постепенно возвращаться в привычный режим питания. Вводить новые блюда и продукты следует по 1 в день; увеличивать калорийность на 150 ккал в сутки. Этот период должен длиться 2–10 недель.

Рекомендуется исключить навсегда из своего рациона вредную пищу: отказаться от жареной еды и полуфабрикатов, ограничить употребление сладкого и выпечки, не покупать в магазинах пакетированные соки и газировки.

Дневной рацион не должен быть выше 1800 ккал. В отдельных случаях может ощущаться чувство голода, поэтому разрешено употребление в пищу диетических хлебцев без сахара во все дни, кроме питьевых.

Когда диета закончится, нельзя резко возвращаться в привычный режим питания, так как сброшенные килограммы вернутся в еще большем объеме.

Благодаря четкому соблюдению принципов Любимой диеты и правильному возвращению в обычный режим, можно навсегда забыть о лишнем весе. Судя по отзывам, за 7 дней тщательного соблюдения рациона в результате можно сбросить от 4 до 12 кг лишнего веса.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

Общие рекомендации

Для более эффективного результата и устранения нежелательны побочных реакций во время «Любимой» диеты следует:

• избегать излишних физических нагрузок;
• значительно уменьшить потребление сахара и соли;
• отказаться от мучного, жирного, жареного;
• подходить к столу не чаще 5 раз в день;
• пить как можно больше воды.

Значение питьевого режима при диете Любимая

Ежедневно следует выпивать 8–10 стаканов не газированной воды людям, в режиме которых отсутствуют физические нагрузки, и 10–12 стаканов, если присутствуют ежедневная физическая активность.

Достаточное употребление жидкости в течение дня обеспечивает нормальное функционирование всех органов, выводит все лишние вещества из организма, способствует поддержанию оптимальной температуры тела.

Не рекомендуется пить воду во время и после еды. Это снизит выработку желудочного сока и будет замедлять процесс пищеварения, в результате чего может возникнуть тяжесть в животе, вздутие и изжога.

Лучше пить воду за 40 мин до приема пищи и через 1,5 ч после маленькими глотками.

Кроме того, можно выпивать 4 – 5 кружек зеленого чая. В листьях зеленого чая содержатся уникальные компоненты теин, катехины и минералы, которые ускоряют метаболизм и способствуют пищеварению. Не рекомендуется пить чай перед сном, так как из-за содержания теина в составе он бодрит. Это может привести к проблемам со сном. Наилучший вариант – выпить последнюю кружку чая после ужина.

Диета «Любимая»: фото «До» и «После»

Предлагаем вам ознакомиться с фотографиями и отзывами тех, кто воспользовался «Любимой» диетой:

Строгое следование правилам диеты обязательно даст результат!

Продукты диеты

Разрешенные

Перечень компонентов, использование которых возможно при формировании меню.

День питьевой диеты:

• компот;
• бульоны на основе нежирного мяса/рыбы;
• молочные коктейли;
• коктейли из фруктов/овощей (оказывают очищающее влияние на пищеварительную систему);
• молоко;
• кисель;
• кисломолочные напитки.

Наивысшая эффективность отмечается при построении меню на кефире и молоке.

День на овощах:

• овощи (за исключением жареных);
• салаты из них.

Последние дозволено дополнять малыми дозами растительного масла. Особый акцент следует сделать на капусте. Кроме богатого химического состава, она характеризуется способностью ускорять процессы сжигания жировых тканей.

День на белковой пище:

• нежирная рыба;
• курятина (шкуру следует убрать);
• фасоль;
• орехи;
• соя;
• сыры;
• белок вареного яйца;
• творог;
• горох.

Рацион фруктового дня возможно формировать из любых фруктов. Исключение составляют бананы. Это объясняется их значительной калорийностью и способностью активизировать аппетит.

На употребление чая без подсластителей на протяжении всего курса ограничений не накладывается.

Запрещенные

Исключению подвержены:

• газировки;
• покупные соки;
• жирные виды рыбы,
• жирные сорта мяса;
• соль;
• молочная продукция с высокой жирностью;
• сметана;
• майонез;
• алкогольные напитки;
• сахар.

Отзывы и результаты

Если соблюдать все правила «Любимой» диеты, результат не заставит себя долго ждать. Однако, кроме некоторых продуктов и физических нагрузок, в период похудения следует отказаться от вредных привычек, которые могут стать причиной не слишком желанного итога. Важно также не нервничать, соблюдать режим сна и бодрствования и принимать витаминно-минеральный комплекс. Только при этих условиях можно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить здоровье. При правильном подходе эффект, то есть ускоренный метаболизм, сохранится и после окончания диеты.

Сколько килограмм Вам удалось сбросить на «Любимой» диете?

Ниже вы можете прочитать отзывы людей о данной диете, и понять насколько реально добиться результата в домашних условиях!

Результаты диеты

Результаты диеты напрямую зависят от приложенных усилий. Если ежедневно строго следовать правилам проведения и не срываться, можно скинуть до 12 кг в зависимости от количества лишних килограммов и особенностей организма. Придерживаться диеты рекомендуется людям с большим избыточным весом. Если лишний вес составляет всего 2-3 кг, лучше отказаться от применения данного метода похудения.

Рацион диеты достаточно сбалансирован в определенные дни, но лучше дополнительно принимать комплекс поливитаминов, чтобы избежать авитаминоза организма.

Отзывы

Отзывы о диете “Любимой”:

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Достоинства диеты

Положительные аспекты, характерные для диеты «Любимая»:

• Быстрый результат. Снижение массы тела происходит после первых суток методики. Сбросит лишние килограммы вполне реально.
• Разнообразное меню. Составляется оно индивидуально на основе личных пищевых предпочтений. Тот факт, что продукты меняются по дням, повышает переносимость методики похудения «Любимая».
• Экономность и простота. Меню можно составить из недорогих, доступных компонентов. Сидеть на данной диете не составит большого труда.
• Высокая вероятность долговременного сохранения достигнутого эффекта. В результате ограниченности объема порций размер желудка постепенно уменьшается. Данный факт в дальнейшем способствует скорейшему насыщению.
• Внешние преображения под действием рассматриваемой методики. В результате предлагаемого питания запускается процесс очищения. Итоговый эффект – улучшение внешнего вида волос и состояния кожи.

Цена диеты

«Любимая» диета отличается простотой своего меню, ведь каждый день – это только один вид продуктов. Поэтому путаницы не возникает. Кроме того, продукты подобраны бюджетные, которые всегда, в любое время года, можно купить в любом магазине. Так, овощной вторник будет стоить около 600-700 рублей. На эти деньги на весь день вы сможете купить сельдерей, салатный перец, томаты, огурцы, кочан капусты, зелень.

Белковая пятница обойдется вам примерно в 500-750 рублей: вы съедите 100 г куриного филе, 100-200 г рыбы, 100 г творога, 2-3 куриных яйца. В целом, диета малозатратна и за неделю вы потратите на продукты около 2500-3500 рублей.

Разрешенные продукты

В рамках «Любимой» для каждого дня существует определенный список разрешенных продуктов, которые, чаще всего, не должны использоваться в другой день.

На фото: полезный зеленый смузи

Так, в питьевые дни разрешены только жидкости: компоты и морсы без сахара, молоко, кисели, фруктово-овощные смузи, кефир, натуральные йогурты. Разрешено в куриный бульон во время варки, для насыщенности, добавлять морковь, лук, перец, но сам бульон употреблять нужно без овощей. Также, ради того, чтобы сделать питьевые дни не только «сложными» и «невыносимыми», но и эффективными, рекомендуется пить имбирную и лимонно-медовую воду собственного приготовления, зеленые смузи из сельдерея, зелени.

Во время овощных дней можно есть почти все овощи, отдавая большее предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью, на переваривание которых организм тратит намного больше энергии, чем получает с ними: белокочанная капуста, огурцы, сельдерей, спаржа, перец, кабачки, морковь, баклажаны. Овощи можно есть и сырыми, и тушеными, и в составе куриного супа. Исключение составляет картофель, так как большой пользы для похудения он не несет.

Во время фруктовых дней, также, стоит обратить внимание на фрукты и ягоды с отрицательной калорийностью: сливы, черника, яблоки, арбузы, клюква, смородина, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, ананасы, манго, малина.

В белковый день нужно выбирать продукты, наиболее богатые белком: курица, индейка, белок куриных или перепелиных яиц, рыба, сыры с минимальной жирностью, обезжиренный творог, в малых количествах чечевица, фасоль.

Таблица разрешенных продуктов